Портрет Арины Алакоч

бережно эффективно конфиденциально

Исцеляющее пространство Арины Алакоч

Я верю, что внутри каждого человека уже есть сила, знание и возможность жить иначе. И иногда нужно только, чтобы рядом был тот, кто поможет бережно к этому развернуться.

Записаться на консультацию (WhatsApp, откроется в новой вкладке)
Сделай шаг к себе

01 Обо мне

Метод — лишь инструмент. В центре всегда остаётесь ВЫ

Меня зовут Арина Алакоч. Я — интегративный психолог с более чем 20-летним стажем психологической практики.

Я соединяю в своей работе несколько методов психотерапии: гештальт-подход, EMDR-терапию, Эриксоновский гипноз, IFS-терапию и системно-семейные расстановки в образно-полевом подходе.

Я помогаю людям проходить через сложные периоды жизни, лучше понимать себя и менять то, что долгое время казалось невозможным изменить.

Посмотреть мои сертификаты
  • 20+ лет психологической практики
  • 1000+ клиентов по всему миру
  • 5000+ часов обучения

Бесплатная практика 10 минут

Медитация
против тревожности

Когда ум не останавливается, важно дать себе пространство для тишины. Эта медитация поможет снизить тревожность, успокоить мысли и вернуться к внутреннему равновесию.

Смотреть на YouTube (откроется в новой вкладке)
  • 10 минут
    мягкой практики
  • Подходит
    для любого уровня
  • Помогает
    снизить тревогу

02 Форматы работы

У каждого запроса своя глубина. У каждой работы свой формат.

Иногда нужна глубокая регулярная работа. А иногда одна встреча, чтобы увидеть ситуацию яснее. А порой важно пространство для разговора вдвоём или поддержка группы.

  • Индивидуальная терапия

    Онлайн · 50 минут

    Для тех, кто хочет не только пройти трудный период, но и глубже понять себя, выйти из повторяющихся сценариев, улучшить отношения и научиться делать другие выборы.

    60 €/6 000 ₽ Возможны пакеты из 5 или 8 сессий

    Записаться на индивидуальную терапию (WhatsApp, откроется в новой вкладке)
  • Терапия для пар

    Онлайн · 80 минут

    Для пар, которые переживают кризис, отдаление или повторяющиеся конфликты и хотят научиться слышать друг друга, говорить о важном и восстанавливать близость.

    80 €/8 000 ₽

    Записаться на терапию для пар (WhatsApp, откроется в новой вкладке)
  • Терапевтические группы (Т-группы)

    Онлайн / оффлайн

    Безопасное пространство, где через поддержку и взаимодействие с другими можно увидеть свои привычные сценарии, глубже понять себя и попробовать новые способы выстраивания отношений.

    Стоимость указана в описании групп

    Узнать о Т-группах подробнее

03 Т-группы

Терапевтические группы

1. Терапевтическая группа

Отношения с собой

Для тех, кто устал сомневаться в себе, зависеть от чужого мнения и хочет лучше понимать себя.

Что даёт участие:

  • Поддержку себя, а не обесценивание
  • Безопасное самовыражение в группе
  • Понимание чувств и потребностей
  • Внутреннюю опору и самоценность
Подробнее о группе

Здесь не нужно быть удобной, правильной или сильной. Можно прийти со своими сомнениями, страхами, злостью и уязвимостью. И постепенно встретиться с другой собой — живой, чувствующей, уверенной в своём праве быть.

Отношения с собой влияют на всё: на выбор партнёра, работы, умение выстраивать границы, зарабатывать деньги и способность чувствовать удовольствие от жизни. Эта группа не о том, как стать лучше. Она о том, как перестать от себя отказываться и наконец стать себе самым лучшим другом.

Как проходят встречи

Встречи проходят онлайн в Zoom 1 раз в неделю или 1 раз в 2 недели. Всего 8 встреч продолжительностью 2,5–3 часа. В группе до 10 участников.

После второй встречи группа становится закрытой, что помогает создать доверительную обстановку.

Это безопасное пространство, где можно быть собой, свободно говорить о своих чувствах и встречать поддержку и принятие группы.

Условия участия

  • Онлайн в Zoom или оффлайн
  • 8 встреч по 2,5–3 часа
  • До 10 участников
1 встреча
30 €/2 900 ₽
7 встреч + 1 встреча в подарок
210 €/20 300 ₽
Записаться в группу «Отношения с собой» (WhatsApp, откроется в новой вкладке)

2. Терапевтическая группа

Пространство близости

Если в отношениях вы теряете себя или, наоборот, не можете позволить другому приблизиться.

Что даёт участие:

  • Безопасное пространство для живого контакта
  • Опыт быть рядом с другим, оставаясь собой
  • Исследование своих привычных сценариев в отношениях
  • Больше внутренней устойчивости в близости
Подробнее о группе

Эта группа для всех, кто хочет бережно исследовать, что такое близость с другим и как быть в ней, не теряя себя.

Здесь не нужно спешить открываться или соответствовать чему-то или кому-то. Здесь можно быть в своём темпе. Приближаться, когда есть готовность. И замечать, что с тобой происходит в контакте с другими.

Группа поможет прожить новый честный опыт отношений, в котором есть место и тебе, и партнёру.

Как проходят встречи

Встречи проходят онлайн в Zoom 1 раз в неделю или 1 раз в 2 недели. Всего 8 встреч продолжительностью 2,5–3 часа. В группе до 10 участников.

После второй встречи группа становится закрытой, что помогает создать доверительную обстановку.

Это безопасное пространство, где можно быть собой, свободно говорить о своих чувствах и встречать поддержку и принятие группы.

Условия участия

  • Онлайн в Zoom или оффлайн
  • 8 встреч по 2,5–3 часа
  • До 10 участников
1 встреча
30 €/2 900 ₽
7 встреч + 1 встреча в подарок
210 €/20 300 ₽
Записаться в группу «Пространство близости» (WhatsApp, откроется в новой вкладке)
Читать отзывы текстом
  1. Арина, столько благодарности за твоё чуткое и бережное отношение🙏 Это очень ценно, когда психолог работает всегда из позиции "не навреди". Потому что когда душа и так изранена, совсем не хочется получать кувалдой по голове, даже от собственного психолога. В такие моменты нужны тепло и мягкая женская поддержка. И ты мне её всегда давала и даёшь. Никогда не забуду, как ты вытащила меня из чудовищного кризиса после смерти мужа, по сути спасла меня. И многое из того, чем я занимаюсь сейчас, почти 6 лет спустя, зародилось именно тогда, на наших сессиях и групповой терапии. Ты тогда вернула мне меня по сути. И моя благодарность тебе бесконечна 🤍

  2. Арина, привет! Просто спасибо тебе огромное, что помогла мне приобрести в этом году душевное и материнское равновесие ❤️ бесценно 🫶🫶🫶 Поздравляю тебя с наступающим Новым годом и пусть уже всё будет просто хорошо, а плохо не будет 😁 Благодарю 🙏

  3. Знаете,Арина самое страшное -это сделать первый шаг!я все время откладывала и находила причины не встречаться с вами,переживать свои кризис сама с собой.Я была уверена и,что сама разберусь ,сама справлюсь , ну не дура же я -и сама лучше знаю что мне делать и как из этого выходить. Как же я ошибалась!!! Вы открыли мне абсолютно другой ,мягкий, чуткий к себе и способ понимания ситуации ,без самокопаний и самоистязании ,помогли мне пройти мой кризис с осознанием и отличным для меня результатом!! Огромное вам благодарность за мягкую…

  4. Благодарю от всей души Вас, Арина, за организацию такого чудесного ретрита в Калкан/Каш в октябре!

    Во время всего путешествия была чудесная, теплая атмосфера, я чувствовала ощущение поддержки и доверие всему происходящему от участниц.

    Трансформационная игра «Линии женской души» - в самое сердце 🫶🏻

    Наполнилась энергией, любовью и верой в себя и во все, что происходит в жизни.

    И конечно, что не мало важно, все было понятно и четко организовано)

    Спасибо большое!

  5. Получается- что мы относимся к себе так как к нам относились родители. И да: никогда бы не подумала, но завтрак себе не готовлю: детям, мужу - пожалуйста, а себе не обязательно 😁. Все что сегодня описала Арина в задании имело место быть. Только воспринималось как норма. И сколько еще таких норм, которые меня сформировали. Буду думать, вспоминать и рефлексировать

  6. Ариша, для меня очень давно является проводником и наставником, но с Джульеттой познакомились впервые. Вы потрясающе дополнили друг друга и провели меня по удивительному кругу самопознания! Впервые группа была настолько разнообразная и незнакомая мне, но в этом и весь СОК! Очень интересно было наблюдать за собой, я открыла для себя ещё одну дверцу! Оказывается я могу быть не всегда «мягкой и пушистой» и это для меня проявление многогранности моей души... Домой вернулась наполненная, сексуальная и «живая»❤️ Благодарю «ведьмочки»😂

  7. Арина это был очень мощный ретрит. Благодарю тебя за твою работу, твои знания уникальны, практики действенны. Ни знаю я, как это работает, но это точно работает! После такого погружения в работу с тобой,всплываешь на поверхность жизни обновлённым. Сейчас после ретрита чувствую лёгкость и ровность в эмоциях и настроении. Такое равновесие и гармония бесценны. Ты выбираешь самые лучшие локации для практик. Мальдивы казались очень неожиданным вариантом, но стали самым волшебным и памятным точно! Я вновь доверюсь тебе в путешествиях к обновлению себя! Ты мастер среди проводников! ❤️

  8. Доброе утро всем!!!! Как поживаете? Мне не спиться день!!! Огромные изменения и трансформация! Чудеса только начинаются !!! Скучаю по Чиралы,Химерой и конечно за всеми кто присутствовал на ретрите. У меня такие изменения начались в жизни!! Ретрит работает 1000000% Сначала все шло как всегда,потом затишье,остановка и как завертелось. Это только начало нового этапа. Огонь разгорелся!!!! Благодарю Арину и Джулию за возможность быть в сказочном месте, на волшебной горе Химера! Шикарная компания!!! Желаю всем исполнения желаний!!! Все настолько меняется сейчас,главное идти к своей цели!!! Этот…

  9. …после первой встречи , для меня это первый опыт работы с группой, но как всегда я боялась и нервничала до мероприятия , во время и после, а когда выдохнула, то поняла что все хорошо , это все благодаря широте душ , доброте, позитиву и огромному сердцу каждой из участниц и конечно твоему голосу Арина который вел меня через весь этот зум) делюсь лучиками тепла со всеми вами, особенно с теми с кем была возможность пообщаться, вы супер! 🫶🤪😅🤗🌸🫠

  10. Это был самый сильный и красивый опыт в моей жизни 🥰

    Арина❤️, ты создала не просто ретрит — ты создала пространство силы, глубины, поддержки и настоящей магии ✨

    Пространство, в котором можно замедлиться, выдохнуть, снять все маски и по-настоящему встретиться с собой.

    Каждая деталь была идеальна: организация, локации, невероятные отели, места, атмосфера — всё на высшем уровне.

    Чувствуется, сколько любви, вкуса и внимания вложено в каждый день 🤍

  11. Как важно, когда в таких поездках есть такая важная часть, которую ты как раз и организовывала, Арина! Возможность по вечерам делится и осмыслять- это так важно! Спасибо за твои техники, которые ты давала во время этой поездки!!!

  12. Спасибо за вчерашнюю встречу. Я вновь получила подтверждение извне — а точнее, от вас — что мы все здесь собрались как будто по заранее составленному плану, будто договорились об этом задолго до. Вчера я получила множество ответов и примеров того, что значит быть «на противоположном берегу» — и при этом почувствовать поддержку от каждого из вас.

05 Вопросы / ответы

Немного ясности перед началом.

С какими запросами можно обратиться?

Ко мне приходят с повышенной тревогой, страхом, эмоциональной усталостью, потерей интереса к жизни, низкой самооценкой, трудностями с границами, повторяющимися сценариями и кризисами в отношениях.

Я также работаю с утратами: близкого человека, отношений, здоровья или работы.

Помогаю адаптироваться в новой стране.

Если вы чувствуете, что зашли в тупик и больше не справляетесь самостоятельно, можно начать с этого. Вместе разберёмся в происходящем и определим дальнейший путь.

Как будет проходить первая встреча?

Первая встреча — это знакомство и возможность понять, подходим ли мы друг другу.

Вы расскажете о том, что происходит в вашей жизни сейчас, что вас беспокоит и к каким изменениям вы хотели бы прийти.

Я буду задавать вопросы, чтобы лучше понять вашу ситуацию и то, что стоит за сегодняшними трудностями. А также внимательно слушать вас. Возможно, так, как никто и никогда вас не слушал.

Вам не нужно заранее формулировать правильный запрос или знать, с чего начать. Мы разберёмся в этом вместе и определим, на чём важно сосредоточиться и как может быть выстроена дальнейшая работа.

Сколько встреч обычно нужно, чтобы почувствовать изменения?

Иногда первые изменения появляются уже после первых нескольких встреч: становится понятнее, что с вами происходит, снижается внутреннее напряжение, появляется больше ясности и опоры. Но глубокие изменения требуют времени. У каждого человека своя скорость, своя история и готовность к изменениям. Кому-то достаточно 2–5 сессий, а для кого-то важно пройти длительный курс терапии. Это определяется индивидуально на первой встрече.

Как часто проходят сессии?

Обычно мы встречаемся один раз в неделю. Такой ритм позволяет сохранять контакт с процессом и одновременно оставляет время между встречами, чтобы психика успевала структурировать материал и чтобы замечать происходящие изменения в обычной жизни. В некоторых случаях частоту встреч мы можем обсуждать индивидуально.

Можно ли прийти на одну консультацию, не начиная длительную терапию?

Да, конечно. Иногда человеку важно разобраться в конкретной ситуации, принять какое-то решение, увидеть происходящее с другой стороны или просто понять, куда двигаться дальше. Для этого можно прийти ко мне на разовую консультацию. Она ни к чему вас не обязывает, и после встречи вы сами решаете, нужна ли вам дальнейшая работа.

Чем индивидуальная терапия отличается от терапевтической группы?

В индивидуальной терапии всё время встречи принадлежит вам и вашему запросу. Терапевтическая группа устроена иначе: здесь важной частью процесса становятся отношения с другими людьми. И это огромный ресурс.

В Т-группе создаётся безопасное пространство, где можно позволить себе открыто говорить о своих чувствах, проявляться, замечать свои реакции и получать честный отклик от других участников.

Другие люди становятся своеобразными зеркалами. В контакте с ними гораздо яснее видно, как вы строите отношения: где стараетесь понравиться, где боитесь быть отвергнутым, где молчите вместо того, чтобы сказать о важном, где отдаляетесь или, наоборот, теряете себя в близости.

Здесь можно не только понять свои привычные сценарии, но и прямо во время встреч пробовать новые способы быть с другими, не теряя при этом себя.

Как устроены ретриты и чем они отличаются от обычного путешествия?

Иногда мы возвращаемся из красивого путешествия с сотнями фотографий, но внутренне остаёмся там же, где были. Ретриты устроены иначе.

Это путешествие, в котором новые места становятся пространством для встречи с собой. Мы на время выходим из привычной жизни, её рутины, обязанностей и своих ролей, чтобы увидеть то, что в повседневности часто остаётся незамеченным.

В ретрите соединяются:

  • путешествие в уникальные места нашей планеты
  • психологические и телесные практики
  • медитации и работа с внутренним состоянием
  • знакомство с культурой места.

Всё происходит в небольшой группе и под внимательным сопровождением ведущих. Здесь не нужно никуда спешить и ничего от себя требовать. Есть время проживать впечатления, замечать свои чувства, открывать новые стороны себя и позволять внутренним изменениям происходить легко и естественно.

Поэтому из ретрита мы привозим не только воспоминания о местах, где побывали. Иногда самое ценное, что мы привозим с собой, — это другую версию себя.

Арина Алакоч сидит на каменном парапете у фонтана

Изменения начинаются здесь

Я всегда на вашей стороне. Начнём со знакомства?

Чтобы понять, подходим ли мы друг другу.

Записаться на консультацию (WhatsApp, откроется в новой вкладке)